Verhaltenstherapie
Die Verhaltenstherapie beschäftigt sich unter anderem damit, wie sich bestimmte Denk- und Verhaltensmuster im Laufe des Lebens entwickeln und warum sie uns manchmal auch dann noch begleiten, wenn sie eigentlich nicht mehr hilfreich sind.
Gemeinsam schauen wir uns an, welche Muster dich heute belasten und was du daran verändern möchtest.
Dabei geht es nicht nur darum, Probleme zu verstehen. Wir entwickeln konkrete Ziele und suchen gemeinsam nach neuen Wegen, die sich auch in deinem Alltag umsetzen lassen.
Du entscheidest, welche Veränderungen du erreichen möchtest – ich unterstütze dich dabei, die passenden Schritte zu finden und umzusetzen.
Gesprächstherapie
Manchmal braucht es zunächst jemanden, der wirklich zuhört.
In der Gesprächstherapie nach Carl Rogers steht deshalb die Beziehung zwischen dir und mir im Mittelpunkt.
Du bekommst Raum, deine Gedanken, Gefühle und persönlichen Themen offen anzusprechen – ohne Bewertung und ohne den Druck, sofort eine Lösung finden zu müssen.
Durch das gemeinsame Gespräch kannst du deine eigene Situation besser verstehen, neue Perspektiven entwickeln und deine eigenen Möglichkeiten wieder erkennen.
Mein Ziel ist es nicht, dir vorzugeben, was du tun sollst. Vielmehr möchte ich dich dabei unterstützen, deine eigenen Lösungen zu finden und wieder mehr Vertrauen in dich selbst zu entwickeln.
Hypnotherapie
Hypnotherapie arbeitet mit einem Zustand tiefer Entspannung und erhöhter Aufmerksamkeit – der sogenannten Trance.
Dabei geht es nicht darum, die Kontrolle abzugeben.
Im Gegenteil: Du bleibst während der Hypnose ansprechbar und bekommst die Möglichkeit, dich stärker auf bestimmte innere Prozesse und Ressourcen zu konzentrieren.
Die moderne Hypnotherapie nach Milton Erickson ist lösungs- und ressourcenorientiert. Wir können dabei unter anderem vorhandene Fähigkeiten, Erfahrungen und innere Ressourcen aktivieren und für deine persönlichen Ziele nutzen.
Hypnotherapie kann beispielsweise eingesetzt werden, um:
- Ängste und Phobien zu bearbeiten
- belastende Verhaltensmuster zu verändern
- Stress und innere Anspannung zu reduzieren
- mit bestimmten körperlichen Empfindungen besser umzugehen
- persönliche Ressourcen und Fähigkeiten zu stärken
- dich auf bestimmte Situationen oder Leistungen vorzubereiten
Wenn es sinnvoll ist, erstelle ich für dich eine individuell auf deine Situation abgestimmte Hypnose, die du anschließend auch als Audiodatei zu Hause nutzen kannst.
EMDR
EMDR steht für „Eye Movement Desensitization and Reprocessing“ und wurde ursprünglich vor allem zur Behandlung traumatischer Erfahrungen entwickelt.
Heute wird EMDR auch bei anderen belastenden Erfahrungen, Ängsten und Phobien eingesetzt.
Bei der Methode werden unter anderem bestimmte Augenbewegungen oder andere bilaterale Reize eingesetzt. Dadurch können belastende Erinnerungen und damit verbundene Gefühle gezielt bearbeitet werden.
EMDR kann dabei als eigenständige Methode eingesetzt oder mit anderen Verfahren wie der Hypnotherapie kombiniert werden.
Ob EMDR für dich sinnvoll ist, entscheiden wir gemeinsam anhand deiner persönlichen Situation und deiner Ziele.
Suchtberatung
Eine Sucht kann das eigene Leben zunehmend bestimmen – unabhängig davon, ob es sich um eine stoffgebundene Sucht oder um ein problematisches Verhalten handelt.
Der Weg aus einer Sucht ist häufig schwierig. Viele Verhaltensweisen haben sich über lange Zeit entwickelt und laufen irgendwann fast automatisch ab.
In der Suchtberatung schauen wir gemeinsam darauf, welche Rolle die Sucht in deinem Leben spielt, welche Auslöser und Muster dahinterstehen und welche Schritte dir dabei helfen können, etwas zu verändern.
Ich unterstütze dich dabei, neue Perspektiven zu entwickeln und konkrete Schritte in Richtung eines selbstbestimmteren Lebens zu gehen.
Wichtig: Meine Suchtberatung ersetzt keine ärztliche oder stationäre Behandlung. Bei akuten Entzugserscheinungen oder medizinischen Problemen wende dich bitte direkt an einen Arzt oder eine Klinik.
Tauchen als Therapie
Als Tauchlehrer und langjähriger Taucher weiß ich aus eigener Erfahrung, welche besondere Wirkung das Tauchen auf Körper und Psyche haben kann.
Die Kombination aus bewusster Atmung, Schwerelosigkeit, Konzentration und der besonderen Umgebung unter Wasser kann eine intensive Erfahrung sein. Gleichzeitig kann das Tauchen gerade bei Menschen mit Ängsten zunächst auch Unsicherheit auslösen.
Deshalb ist dieses Angebot nicht für jeden geeignet. Vor einer solchen Erfahrung sprechen wir ausführlich darüber, was dich erwartet und ob diese Form der Arbeit für dich sinnvoll und geeignet ist.
Das Tauchen verstehe ich dabei nicht als Ersatz für eine klassische Psychotherapie, sondern als ergänzendes therapeutisches Angebot, das je nach persönlicher Situation eingesetzt werden kann.
Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, sprich mich einfach darauf an.
Tiergestützte Therapie mit Hund (Koda)
Manchmal fällt es leichter, über persönliche Themen zu sprechen, wenn nicht nur zwei Menschen im Raum sind.
In meiner tiergestützten therapeutischen Arbeit kann mein Hund Teil der Therapie sein. Seine Anwesenheit kann dabei helfen, eine vertrauensvolle Atmosphäre zu schaffen und den Zugang zu eigenen Gefühlen und Gedanken zu erleichtern.
Hunde reagieren unmittelbar und wertfrei auf ihr Gegenüber. Dadurch können im gemeinsamen Kontakt beispielsweise Vertrauen, Nähe, Grenzen, Selbstwahrnehmung und der Umgang mit Emotionen erfahrbar werden.
Je nach deinem Anliegen kann dein Hundekontakt ganz unterschiedlich gestaltet werden. Dabei steht nicht die Beschäftigung mit dem Tier im Vordergrund, sondern die therapeutische Arbeit. Der Hund wird gezielt als unterstützendes Element eingesetzt.
Ob und in welcher Form tiergestützte Therapie für dich sinnvoll ist, entscheiden wir gemeinsam. Wenn du dich mit einem Hund in der Therapie nicht wohlfühlst, arbeiten wir selbstverständlich ohne ihn.
